Para quem sente o trabalho pesar demais no peito
Dr. Bruno Brandão & Dra. Ana Paula Cocovils
O despertador não devia
soar como uma ameaça.
Se domingo à noite já dói e segunda-feira aperta o peito antes de você sair de casa, isso merece atenção, compreensão e cuidado. Um livro digital escrito por um psiquiatra e uma psicóloga, para você entender a ansiedade no trabalho e recomeçar a semana sem se sentir em campo de batalha.
Celular | Computador | Tablet
- ENTENDER SUA ANSIEDADE É O PRIMEIRO PASSO
- ENTENDER SUA ANSIEDADE É O PRIMEIRO PASSO
Sinais que costumam passar despercebidos
Isso te lembra alguma coisa?
A ansiedade no trabalho nem sempre chega como crise. Na maioria das vezes, ela se instala devagar, disfarçada de “responsabilidade” ou “perfeccionismo”, até tomar conta da sua semana inteira.
Aperto no peito ou nó no estômago só de pensar em ir trabalhar amanhã
Sensação de estar sendo avaliado(a) o tempo todo, mesmo sem provas disso
Replay mental de erros que já passaram, ou que ainda nem aconteceram
Insônia de domingo, antecipando uma semana que ainda nem começou
Evitar reuniões, apresentações ou uma simples conversa com a liderança
A sensação de nunca ser bom(boa) o suficiente, não importa o resultado entregue
Se você se reconheceu em algumas dessas situações, pode ser importante observar como o trabalho está afetando sua saúde emocional.
A diferença que quase ninguém explica direito
Ansiedade no trabalho não é tudo igual, e isso muda tudo
A maioria dos conteúdos por aí trata qualquer desconforto profissional como "estresse". Este livro separa, com precisão clínica, três quadros diferentes, porque cada um pede uma resposta diferente.
CAPÍTULO 4
Ansiedade ocupacional
A tensão antecipatória ligada a prazos, cobranças e ao medo constante de errar. É o “estado de alerta” que o corpo aprende a manter ligado o dia inteiro.
CAPÍTULO 6
Burnout
O esgotamento que não passa com um fim de semana de descanso. Uma panela que ferve devagar, até a exaustão emocional tomar conta de tudo.
CAPÍTULO 7
Transtorno de Adaptação
Quando uma mudança concreta, demissão, novo cargo, reestruturação, ultrapassa, por um tempo, sua capacidade de resposta emocional.
Você vai entender as diferenças entre esses quadros, reconhecer sinais que merecem atenção e saber quando buscar ajuda profissional.
O que tem dentro do livro
Um mapa completo, do primeiro sintoma à liberdade
146 páginas organizadas em 8 capítulos, da compreensão científica da ansiedade até estratégias práticas para reconstruir sua relação com o trabalho.
Parte I · Fundamentos
Entendendo a ansiedade
01 – Bem-vindo ao seu livro digital
02 – Desvendando a ansiedade: o que ela é e como funciona
Parte II · Ansiedade no trabalho
Da pressão à liberdade
03 – Os impactos da ansiedade na sua vida: um retrato completo
04 – O trabalho como fonte de ansiedade: quando a pressão se torna adoecedora
05 – Como construir um ambiente de trabalho mais saudável
06 – Burnout: quando o trabalho esgota minhas energias
07 – Transtorno de adaptação: quando as mudanças no trabalho me sobrecarregam
08 – Rompendo barreiras e encontrando minha liberdade
146
PÁGINAS
8
CAPÍTULOS
2
AUTORES ESPECIALISTAS
301M
PESSOAS CONVIVEM COM ANSIEDADE NO MUNDO (OMS, 2022)
9,3%
DOS BRASILEIROS VIVEM COM TRANSTORNO DE ANSIEDADE – A MAIOR TAXA DO MUNDO (OMS/opas)
Não é teoria de autoajuda
Escrito por quem atende, todos os dias, gente real
Psiquiatria e Psicologia, lado a lado, traduzindo anos de clínica em uma linguagem que qualquer pessoa entende, sem promessas milagrosas.
Dr. Bruno Brandão Carreira
Médico Psiquiatra · CRM-MG 51012 · RQE 44603
Mais de 13 anos de experiência clínica no tratamento de ansiedade, depressão, TOC, transtorno de pânico, transtorno bipolar e dependência química.
- Título de Especialista em Psiquiatria e Psicoterapia — ABP
- Especialização em Dependência Química — USP
- Pós-graduação em TCC e Neurociências — PUCRS
- Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria
Dra. Ana Paula Cocovils Carreira
Psicóloga Clínica · CRP 04/7389
Psicóloga com trajetória dedicada à compreensão e ao cuidado das dores emocionais, unindo escuta clínica, conhecimento científico e acolhimento.
- Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
- Pós-graduada em Neuropsicologia
- Pós-graduada em Neurociências
- Atendimento a adolescentes e adultos
✔ Acesso imediato pela Hotmart ✔ Pagamento seguro pela Hotmart ✔ Garantia de 7 dias
Antes de continuar carregando isso sozinho(a)
Mitos que alimentam sua culpa, e o que a ciência realmente diz
Muito do que você acredita sobre ansiedade e trabalho não é verdade. E acreditar nisso só aumenta o peso que você carrega.
MITO
“Se eu não aguento a pressão, o problema sou eu.”
VERDADE
A ansiedade envolve biologia, história de vida e ambiente, não se resolve “pensando positivo” ou se esforçando mais.
MITO
“Só preciso relaxar no fim de semana.”
VERDADE
Burnout não desaparece com uma noite de sono. É um esgotamento que se desenvolve devagar e pede entendimento e estratégia.
MITO
“Remédio para ansiedade muda quem eu sou.”
VERDADE
A maioria dos tratamentos de primeira linha não causa dependência. O objetivo é devolver equilíbrio, não apagar sua personalidade.
MITO
“Pedir ajuda é sinal de fraqueza profissional.”
VERDADE
Reconhecer os sinais cedo é exatamente o que preserva sua saúde, e sua carreira, no longo prazo.
Não é só entender. É saber o que fazer.
O que você vai aprender a colocar em prática:
Aprender uma técnica rápida para ajudar a regular o corpo em momentos de ansiedade.
A técnica do suspiro fisiológico, para regular o sistema nervoso antes de uma reunião ou apresentação
Sair do modo alerta no meio do expediente
A âncora sensorial 5-4-3-2-1, para trazer a mente de volta ao presente quando a ansiedade dispara
Lidar com cobranças sem se anular
Técnicas de comunicação assertiva, como o "disco arranhado" e a "neblina", para responder à pressão sem se colocar em segundo plano
Parar de sentir que nunca dá conta
Estratégias de priorização e loteamento de tarefas para organizar a semana sem viver em estado de urgência permanente
Reconhecer precocemente sinais de esgotamento e entender quando é necessário procurar ajuda.
Os sinais precoces de esgotamento emocional e quais atitudes podem ajudar a buscar cuidado no momento adequado.
Saber quando buscar ajuda profissional
Critérios claros para entender quando a autoajuda é suficiente, e quando é hora de procurar um psiquiatra ou psicólogo
Só para você ter certeza
Esse livro é (e não é) para você
Muito do que você acredita sobre ansiedade e trabalho não é verdade. E acreditar nisso só aumenta o peso que você carrega.
É para você se:
- Domingo à noite já é sinônimo de ansiedade
- Você teme ser “descoberto(a)” como incompetente, mesmo entregando resultados
- Já pensou em pedir demissão só para parar de sentir isso
- Vive entre dar conta de tudo e o medo de entrar em colapso
- Quer entender a própria mente antes — ou além — de buscar terapia
Não é para você se:
- Busca uma fórmula mágica para nunca mais sentir estresse
- Não está disposto(a) a olhar para os próprios padrões
- Espera que um livro substitua acompanhamento profissional em quadros graves
Oferta de lançamento
Entender sua ansiedade no trabalho custa menos do que continuar sem entender
Ansiedade no Trabalho — Livro digital
apenas R$ 67,00 à vista
ou 3x de R$ 23,91 no cartão*
*O parcelamento possui acréscimo aplicado pela plataforma de pagamento.
- E-book completo — 146 páginas, 8 capítulos
- Acesso imediato após a confirmação do pagamento
- Leitura no celular, tablet ou computador
- Garantia incondicional de 7 dias
✔ Acesso imediato pela Hotmart
✔ Pagamento seguro
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Teste sem risco por 7 dias
Se em até 7 dias você sentir que este conteúdo não te ajudou a entender melhor a sua ansiedade no trabalho, devolvemos 100% do seu dinheiro.
Sem burocracia.
Sem perguntas constrangedoras.
Você pode acessar o material, ler com calma e decidir com tranquilidade.
O risco é todo nosso.
Porque acreditamos que a clareza sobre o que você está sentindo já faz diferença.
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FAQ
Perguntas Frequentes
🧠Este livro não promete milagres.
Ele oferece algo mais importante: compreensão.
Quando você entende o que está acontecendo no seu corpo e na sua mente durante o expediente, o medo diminui e o controle aumenta.
🧠Não. A linguagem é simples e acessível, mesmo abordando conceitos clínicos com precisão científica.
💡 Não. Este livro não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento realizado por médico ou psicólogo. Ele ajuda você a entender melhor o que está acontecendo e pode ser um complemento importante ao tratamento.
🧩 O livro ajuda a entender e organizar o que você está sentindo, inclusive em relação ao Burnout. Em casos intensos ou persistentes, o acompanhamento profissional é recomendado, e o próprio livro te ajuda a reconhecer esse momento.
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📌 Sim! O livro ficará disponível por até 1 ano na plataforma. Você pode começar a ler quando quiser, no seu ritmo, e revisar quantas vezes precisar.